Face Pull vs Élévation Avant Avec Disque
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Face Pull — 12 306 vs 2 347 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Face Pull et Élévation Avant Avec Disque et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Élévation Avant Avec Disque : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 306 séances contre 2 347 pour Élévation Avant Avec Disque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Élévation Avant Avec Disque diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Élévation Avant Avec Disque
| Différence | Face Pull | Élévation Avant Avec Disque |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 2 347 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Élévation Avant Avec Disque
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Disque : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Disque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Disque.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Élévation Avant Avec Disque ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 306 séances contre 2 347 pour Élévation Avant Avec Disque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Élévation Avant Avec Disque sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Élévation Avant Avec Disque sollicite deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Élévation Avant Avec Disque ?
Face Pull nécessite machine, et Élévation Avant Avec Disque nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Avant Avec Disque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
