Front Squat vs Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 417 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Front Squat and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Front Squat vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 417 for Front Squat.
Popularity is not the whole answer. Front Squat and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Front Squat et Lunge
| Différence | Front Squat | Lunge |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 417 séances | 2 988 séances |
How to Front Squat
Front Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Front Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Front Squat Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Front Squat ou Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 417 pour Front Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Front Squat et Lunge ?
Front Squat nécessite barre, et Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Front Squat lorsque votre technique est stable.
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