Glute Kick Back vs Dumbbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Avec Haltères — 2 366 vs 1 065 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Dumbbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Dumbbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Dumbbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Kick Back et Dumbbell Squat
| Différence | Glute Kick Back | Dumbbell Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 065 séances | 2 366 séances |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Kick Back ou Dumbbell Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Squat — 2 366 séances contre 1 065 pour Glute Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Kick Back et Dumbbell Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Dumbbell Squat sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Kick Back et Dumbbell Squat ?
Glute Kick Back nécessite poids du corps, et Dumbbell Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Squat lorsque votre technique est stable.
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