Glute Kick Back vs Hip Thrust Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Hip Thrust — 4 197 vs 1 065 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Hip Thrust Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Hip Thrust Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,197 sessions compared to 1,065 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Hip Thrust Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Kick Back et Hip Thrust Machine
| Différence | Glute Kick Back | Hip Thrust Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 065 séances | 4 197 séances |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Kick Back ou Hip Thrust Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Thrust Machine — 4 197 séances contre 1 065 pour Glute Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Kick Back et Hip Thrust Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Hip Thrust Machine sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Kick Back et Hip Thrust Machine ?
Glute Kick Back nécessite poids du corps, et Hip Thrust Machine nécessite machine.
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