Glute Kick Back vs Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 1 165 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Glute Kick Back and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Glute Kick Back vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 1,165 for Glute Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Glute Kick Back and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Glute Kick Back et Lunge
| Différence | Glute Kick Back | Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 165 séances | 2 988 séances |
How to Glute Kick Back
Glute Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Étendez une jambe en arrière et soulevez-la jusqu'au niveau de la tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille, et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Glute Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Kick Back Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Glute Kick Back ou Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lunge — 2 988 séances contre 1 165 pour Glute Kick Back. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Glute Kick Back et Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Glute Kick Back sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Glute Kick Back et Lunge ?
Glute Kick Back nécessite poids du corps, et Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Glute Kick Back est plus facile pour débuter. Passez à Lunge lorsque votre technique est stable.
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