Good Morning vs Extension Dorsale Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension Dorsale Allongée — 1 617 vs 533 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Good Morning et Extension Dorsale Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Good Morning vs Extension Dorsale Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension Dorsale Allongée : 1 617 séances contre 533 pour Good Morning.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Good Morning et Extension Dorsale Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Good Morning et Extension Dorsale Allongée
| Différence | Good Morning | Extension Dorsale Allongée |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 533 séances | 1 617 séances |
Comment faire Good Morning
Muscles sollicités par Good Morning : Dos
Technique
- 1. Poussez vos hanches en arrière tout en pliant vos hanches et penchez votre haut du corps en avant.
- 2. Pliez naturellement vos genoux puis redressez-les.
- 3. Redressez d'abord vos genoux puis amenez vos hanches en avant pour vous lever.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'entraînement.
- 2. Veuillez garder votre poitrine relevée pour éviter d'arrondir votre dos.
- 3. Comme cela peut solliciter votre dos, veuillez vous entraîner avec des poids légers.
Pour un guide complet de Good Morning avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Good Morning.
Comment faire Extension Dorsale Allongée
Muscles sollicités par Extension Dorsale Allongée : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps en utilisant la force de votre dos tout en gardant vos bras tendus.
- 2. Gardez votre regard fixé sur la bande et revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Extension Dorsale Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Dorsale Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Good Morning ou Extension Dorsale Allongée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension Dorsale Allongée — 1 617 séances contre 533 pour Good Morning. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Good Morning et Extension Dorsale Allongée ?
Good Morning nécessite barre, et Extension Dorsale Allongée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension Dorsale Allongée est plus facile pour débuter. Passez à Good Morning lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
