Hammer Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à Banc Avec Machine — 2 765 vs 461 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hammer Bench Press et Arm Crossover (Chest)
| Différence | Hammer Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 765 séances | 461 séances |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre main sur le côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, votre avant-bras doit être perpendiculaire au sol.
- 3. Soulevez-le lentement pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez le baisser autant que possible sans en faire trop.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules se projeter en avant de votre poitrine, car cela peut fatiguer vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches tomber du banc.
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How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Croisez en déplaçant un bras sur votre poitrine à la fois.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Hammer Bench Press ou Arm Crossover (Chest) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hammer Bench Press — 2 765 séances contre 461 pour Arm Crossover (Chest). Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hammer Bench Press et Arm Crossover (Chest) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hammer Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Arm Crossover (Chest) sollicite .
Quel équipement faut-il pour Hammer Bench Press et Arm Crossover (Chest) ?
Hammer Bench Press nécessite machine, et Arm Crossover (Chest) nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arm Crossover (Chest) est plus facile pour débuter. Passez à Hammer Bench Press lorsque votre technique est stable.
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