Élévation de Jambes Suspendu vs Thruster Avec Barre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation de Jambes Suspendu vs Thruster Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
- - Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu
- - Technique de Élévation de Jambes Suspendu
- - Conseils du coach
- • Comment faire Thruster Avec Barre
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 vs 38 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation de Jambes Suspendu vs Thruster Avec Barre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation de Jambes Suspendu : 6 481 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre
| Différence | Élévation de Jambes Suspendu | Thruster Avec Barre |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 38 séances |
Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
Pour un guide complet de Élévation de Jambes Suspendu avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation de Jambes Suspendu.
Comment faire Thruster Avec Barre
Muscles sollicités par Thruster Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Poussez vos hanches en arrière et faites un squat profond.
- 2. Levez-vous et poussez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
- 3. Abaissez la barre de nouveau sur vos épaules et continuez vers le prochain squat.
Conseils du coach
- 1. Engagez votre cœur pour garder votre dos droit.
- 2. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et évitez un poids excessif.
Pour un guide complet de Thruster Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thruster Avec Barre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation de Jambes Suspendu ou Thruster Avec Barre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation de Jambes Suspendu sollicite abdominaux, et Thruster Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps.
Quel équipement faut-il pour Élévation de Jambes Suspendu et Thruster Avec Barre ?
Élévation de Jambes Suspendu nécessite poids du corps, et Thruster Avec Barre nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation de Jambes Suspendu est plus facile pour débuter. Passez à Thruster Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
