Hanging Leg Raise vs Kettlebell Swing
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Hanging Leg Raise and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging Leg Raise vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging Leg Raise more often — 6,481 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Hanging Leg Raise and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hanging Leg Raise et Kettlebell Swing
| Différence | Hanging Leg Raise | Kettlebell Swing |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 1 175 séances |
How to Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
If you want to know a detailed guide to Hanging Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Leg Raise Guide page of our blog!
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Hanging Leg Raise ou Kettlebell Swing ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hanging Leg Raise — 6 481 séances contre 1 175 pour Kettlebell Swing. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hanging Leg Raise et Kettlebell Swing sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hanging Leg Raise sollicite abdominaux, et Kettlebell Swing sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Hanging Leg Raise et Kettlebell Swing ?
Hanging Leg Raise nécessite poids du corps, et Kettlebell Swing nécessite kettlebell.
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
