Élévation de Jambes Suspendu vs Swing Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Élévation de Jambes Suspendu vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
- - Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu
- - Technique de Élévation de Jambes Suspendu
- - Conseils du coach
- • Comment faire Swing Avec Kettlebell
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation de Jambes Suspendu vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation de Jambes Suspendu : 6 481 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell
| Différence | Élévation de Jambes Suspendu | Swing Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 481 séances | 1 175 séances |
Comment faire Élévation de Jambes Suspendu
Muscles sollicités par Élévation de Jambes Suspendu : Abdos
Technique
- 1. Gardez vos jambes droites et levez-les jusqu'à votre taille.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Puisque c'est un exercice de haute difficulté, veuillez le remplacer par des levées de jambes si c'est trop difficile.
Pour un guide complet de Élévation de Jambes Suspendu avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation de Jambes Suspendu.
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation de Jambes Suspendu ou Swing Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation de Jambes Suspendu — 6 481 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation de Jambes Suspendu sollicite abdominaux, et Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Élévation de Jambes Suspendu et Swing Avec Kettlebell ?
Élévation de Jambes Suspendu nécessite poids du corps, et Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
