Machine High Row vs Traction Assistée Prise Neutre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine High Row — 4 545 vs 458 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine High Row et Traction Assistée Prise Neutre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine High Row vs Traction Assistée Prise Neutre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine High Row : 4 545 séances contre 458 pour Traction Assistée Prise Neutre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine High Row et Traction Assistée Prise Neutre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine High Row et Traction Assistée Prise Neutre
| Différence | Machine High Row | Traction Assistée Prise Neutre |
|---|---|---|
| Type de machine | à disques | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 545 séances | 458 séances |
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Comment faire Traction Assistée Prise Neutre
Muscles sollicités par Traction Assistée Prise Neutre : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Ramenez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine ouverte.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée Prise Neutre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée Prise Neutre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine High Row ou Traction Assistée Prise Neutre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine High Row — 4 545 séances contre 458 pour Traction Assistée Prise Neutre. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine High Row et Traction Assistée Prise Neutre ?
Machine High Row nécessite machine, et Traction Assistée Prise Neutre nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Assistée Prise Neutre est plus facile pour débuter. Passez à Machine High Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
