Machine High Row vs Row Pendlay
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine High Row — 4 545 vs 344 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine High Row et Row Pendlay et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine High Row vs Row Pendlay : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine High Row : 4 545 séances contre 344 pour Row Pendlay.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine High Row et Row Pendlay diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine High Row et Row Pendlay
| Différence | Machine High Row | Row Pendlay |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 545 séances | 344 séances |
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Comment faire Row Pendlay
Muscles sollicités par Row Pendlay : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Pendlay avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Pendlay.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine High Row ou Row Pendlay ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine High Row — 4 545 séances contre 344 pour Row Pendlay. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine High Row et Row Pendlay ?
Machine High Row nécessite machine, et Row Pendlay nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine High Row est plus facile pour débuter. Passez à Row Pendlay lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
