T-Bar Row vs Pendlay Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus T-Bar Row — 3 618 vs 344 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Pendlay Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Pendlay Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 344 for Pendlay Row.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Pendlay Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie T-Bar Row et Pendlay Row
| Différence | T-Bar Row | Pendlay Row |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 344 séances |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou Pendlay Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent T-Bar Row — 3 618 séances contre 344 pour Pendlay Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et Pendlay Row ?
T-Bar Row nécessite machine, et Pendlay Row nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
T-Bar Row est plus facile pour débuter. Passez à Pendlay Row lorsque votre technique est stable.
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