Machine High Row vs Superman Row
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine High Row — 4 545 vs 2 116 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine High Row et Superman Row et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine High Row vs Superman Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine High Row : 4 545 séances contre 2 116 pour Superman Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine High Row et Superman Row diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine High Row et Superman Row
| Différence | Machine High Row | Superman Row |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 545 séances | 2 116 séances |
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Comment faire Superman Row
Muscles sollicités par Superman Row : Dos
Technique
- 1. Soulevez votre poitrine et votre tête tout en tirant vos bras vers votre clavicule.
- 2. Étendez vos bras vers l'avant et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Superman Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman Row.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine High Row ou Superman Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine High Row — 4 545 séances contre 2 116 pour Superman Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine High Row et Superman Row ?
Machine High Row nécessite machine, et Superman Row nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
