Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’Abduction De La Hanche — 21 894 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Abduction Machine et Smith Machine Wide Squat
| Différence | Hip Abduction Machine | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Type de machine | à goupille | de type Smith |
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 894 séances | 636 séances |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez pousser tout en serrant vos fessiers externes.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos jambes.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Abduction Machine ou Smith Machine Wide Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Hip Abduction Machine — 21 894 séances contre 636 pour Smith Machine Wide Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Hip Abduction Machine et Smith Machine Wide Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Abduction Machine sollicite fessiers et abducteurs, et Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Hip Abduction Machine et Smith Machine Wide Squat ?
Hip Abduction Machine nécessite machine, et Smith Machine Wide Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction Machine est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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