Soulevé de Terre Sumo vs Squat Large Sur Machine Smith
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Sumo vs Squat Large Sur Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Sumo
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo
- - Technique de Soulevé de Terre Sumo
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith — 1 150 vs 636 séances.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Soulevé de Terre Sumo vs Squat Large Sur Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Sumo : 1 150 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith
| Différence | Soulevé de Terre Sumo | Squat Large Sur Machine Smith |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 636 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Soulevé de Terre Sumo ou Squat Large Sur Machine Smith ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Sumo et Squat Large Sur Machine Smith ?
Soulevé de Terre Sumo nécessite barre, et Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
