Abduction de la Hanche vs Machine D’extension Des Hanches
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Abduction de la Hanche vs Machine D’extension Des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Abduction de la Hanche
- - Muscles sollicités par Abduction de la Hanche
- - Technique de Abduction de la Hanche
- - Conseils du coach
- • Comment faire Machine D’extension Des Hanches
Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches — 873 vs 524 séances.
Compare les bienfaits de Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Abduction de la Hanche vs Machine D’extension Des Hanches : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Abduction de la Hanche : 873 séances contre 524 pour Machine D’extension Des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches
| Différence | Abduction de la Hanche | Machine D’extension Des Hanches |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et abducteurs | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 873 séances | 524 séances |
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Comment faire Machine D’extension Des Hanches
Muscles sollicités par Machine D’extension Des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Machine D’extension Des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’extension Des Hanches.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Abduction de la Hanche ou Machine D’extension Des Hanches ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs, et Machine D’extension Des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Abduction de la Hanche et Machine D’extension Des Hanches ?
Abduction de la Hanche nécessite poids du corps, et Machine D’extension Des Hanches nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
