Hip Abduction vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Abduction de la Hanche est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 2. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Dumbbell Deadlift more often — 1,591 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Abduction et One Leg Dumbbell Deadlift
| Différence | Hip Abduction | One Leg Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 873 séances | 1 591 séances |
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
- 2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
If you want to know a detailed guide to One Leg Dumbbell Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Dumbbell Deadlift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Abduction ou One Leg Dumbbell Deadlift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Hip Abduction et One Leg Dumbbell Deadlift ?
Hip Abduction nécessite poids du corps, et One Leg Dumbbell Deadlift nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction est plus facile pour débuter. Passez à One Leg Dumbbell Deadlift lorsque votre technique est stable.
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