Extension des Hanches vs Abduction de la Hanche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Extension des Hanches vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Extension des Hanches et Abduction de la Hanche
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Extension des Hanches
- - Muscles sollicités par Extension des Hanches
- - Technique de Extension des Hanches
- - Conseils du coach
- • Comment faire Abduction de la Hanche
Extension des Hanches et Abduction de la Hanche — 873 vs 530 séances.
Compare les bienfaits de Extension des Hanches et Abduction de la Hanche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Hanches vs Abduction de la Hanche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Abduction de la Hanche : 873 séances contre 530 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Hanches et Abduction de la Hanche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Hanches et Abduction de la Hanche
| Différence | Extension des Hanches | Abduction de la Hanche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 873 séances |
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Comment faire Abduction de la Hanche
Muscles sollicités par Abduction de la Hanche : Jambes
Technique
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
Pour un guide complet de Abduction de la Hanche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Abduction de la Hanche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Hanches ou Abduction de la Hanche ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Hanches et Abduction de la Hanche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Abduction de la Hanche sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Extension des Hanches et Abduction de la Hanche ?
Extension des Hanches nécessite poids du corps, et Abduction de la Hanche nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
