Hip Extension vs Hip Abduction
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Extension des Hanches et Abduction de la Hanche — 873 vs 530 séances.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hip Extension et Hip Abduction
| Différence | Hip Extension | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | fessiers et abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 873 séances |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Hip Extension ou Hip Abduction ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Hip Extension et Hip Abduction sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Hip Extension sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Hip Abduction sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Hip Extension et Hip Abduction ?
Hip Extension nécessite poids du corps, et Hip Abduction nécessite poids du corps.
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