Extension des Hanches vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Extension des Hanches vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Extension des Hanches
- - Muscles sollicités par Extension des Hanches
- - Technique de Extension des Hanches
- - Conseils du coach
- • Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté — 822 vs 530 séances.
Compare les bienfaits de Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Hanches vs Coup de Pied Arrière Sur le Côté : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Coup de Pied Arrière Sur le Côté : 822 séances contre 530 pour Extension des Hanches.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté
| Différence | Extension des Hanches | Coup de Pied Arrière Sur le Côté |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers et ischio-jambiers | abducteurs |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 530 séances | 822 séances |
Comment faire Extension des Hanches
Muscles sollicités par Extension des Hanches : Jambes
Technique
- 1. Levez votre jambe avec la plante du pied tournée vers le ciel.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- Gardez votre poitrine levée pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
Pour un guide complet de Extension des Hanches avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Hanches.
Comment faire Coup de Pied Arrière Sur le Côté
Muscles sollicités par Coup de Pied Arrière Sur le Côté : Jambes
Technique
- 1. Levez une jambe en gardant le genou à un angle de 90 degrés, parallèle au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
- 3. Procédez d'un côté à la fois ou alternativement.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
- 2. Faites attention à ne pas plier vos coudes.
Pour un guide complet de Coup de Pied Arrière Sur le Côté avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Coup de Pied Arrière Sur le Côté.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Hanches ou Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Hanches sollicite fessiers et ischio-jambiers, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté sollicite abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Extension des Hanches et Coup de Pied Arrière Sur le Côté ?
Extension des Hanches nécessite poids du corps, et Coup de Pied Arrière Sur le Côté nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
