Hollow vs Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Hollow and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Hollow et Leg Raise
| Différence | Hollow | Leg Raise |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 426 séances | 26 383 séances |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Coach's Comment
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Hollow ou Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Raise — 26 383 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Hollow et Leg Raise ?
Hollow nécessite poids du corps, et Leg Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
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