Crunch Croisé vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Croisé — 2 461 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Croisé et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Croisé vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Croisé : 2 461 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Croisé et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Croisé et Hollow
| Différence | Crunch Croisé | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 426 séances |
Comment faire Crunch Croisé
Muscles sollicités par Crunch Croisé : Abdos
Technique
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
Pour un guide complet de Crunch Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Croisé.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Croisé ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Croisé — 2 461 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Croisé et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Croisé sollicite abdominaux, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Crunch Croisé et Hollow ?
Crunch Croisé nécessite poids du corps, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Croisé est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
