Cross Body Crunch vs Hollow
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Croisé — 2 461 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Cross Body Crunch and Hollow for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Body Crunch vs Hollow : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Body Crunch more often — 2,461 sessions compared to 426 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Cross Body Crunch and Hollow differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Cross Body Crunch et Hollow
| Différence | Cross Body Crunch | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 461 séances | 426 séances |
How to Cross Body Crunch
Cross Body Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Allongez-vous en regardant le ciel, pliez vos genoux et étirez vos bras et vos doigts pour les positionner au-dessus de vos genoux.
- 2. En engageant vos muscles abdominaux, soulevez votre haut du corps et en même temps, poussez vos doigts vers l'extérieur de vos cuisses.
- 3. Sans relâcher la tension dans vos muscles abdominaux, revenez lentement à la position de départ.
- 4. En soulevant votre haut du corps, poussez également vos doigts vers l'extérieur de la cuisse opposée.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous tordez votre corps, faites attention à ne pas tirer sur votre cou et bougez lentement.
- 2. Fixez votre bas du dos avec la force de vos abdominaux afin qu'il ne se soulève pas excessivement du sol.
If you want to know a detailed guide to Cross Body Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Body Crunch Guide page of our blog!
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Coach's Comment
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Cross Body Crunch ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Cross Body Crunch — 2 461 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Cross Body Crunch et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Cross Body Crunch sollicite abdominaux, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Cross Body Crunch et Hollow ?
Cross Body Crunch nécessite poids du corps, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Cross Body Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
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