Mountain Climber vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Mountain Climber — 1 794 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Mountain Climber et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Mountain Climber vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Mountain Climber : 1 794 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Mountain Climber et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Mountain Climber et Hollow
| Différence | Mountain Climber | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 794 séances | 426 séances |
Comment faire Mountain Climber
Muscles sollicités par Mountain Climber : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
- 3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Conseils du coach
- Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
Pour un guide complet de Mountain Climber avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Mountain Climber.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Mountain Climber ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Mountain Climber — 1 794 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Mountain Climber et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Mountain Climber sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Mountain Climber et Hollow ?
Mountain Climber nécessite poids du corps, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Mountain Climber est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
