Incline Push Up vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Incliné — 4 296 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Incline Push Up and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Push Up vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Push Up more often — 4,296 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Push Up and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Push Up et Jackhammer Pushdown
| Différence | Incline Push Up | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 296 séances | 13 séances |
How to Incline Push Up
Incline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour empêcher vos hanches de tomber.
If you want to know a detailed guide to Incline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Push Up Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Incline Push Up ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Push Up — 4 296 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Push Up et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Incline Push Up et Jackhammer Pushdown ?
Incline Push Up nécessite poids du corps, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Jackhammer Pushdown lorsque votre technique est stable.
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