Pompe Incliné vs Pompe Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Incliné — 4 296 vs 656 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Incliné et Pompe Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Incliné vs Pompe Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Incliné : 4 296 séances contre 656 pour Pompe Allongée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Incliné et Pompe Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Incliné et Pompe Allongée
| Différence | Pompe Incliné | Pompe Allongée |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 296 séances | 656 séances |
Comment faire Pompe Incliné
Muscles sollicités par Pompe Incliné : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à juste avant que votre poitrine ne touche.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Engagez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour empêcher vos hanches de tomber.
Pour un guide complet de Pompe Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Incliné.
Comment faire Pompe Allongée
Muscles sollicités par Pompe Allongée : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut de votre corps droit en faisant des pompes plus.
Pour un guide complet de Pompe Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Incliné ou Pompe Allongée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Incliné — 4 296 séances contre 656 pour Pompe Allongée. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Incliné et Pompe Allongée ?
Pompe Incliné nécessite poids du corps, et Pompe Allongée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Allongée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
