Row Incliné vs Traction Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Incliné et Traction Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Incliné vs Traction Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Incliné : 4 037 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Incliné et Traction Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Incliné et Traction Archer
| Différence | Row Incliné | Traction Archer |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 11 séances |
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Incliné ou Traction Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Incliné — 4 037 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Incliné et Traction Archer ?
Row Incliné nécessite haltère, et Traction Archer nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Traction Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
