Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Incliné
- • Comment faire Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 917 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Incliné : 4 037 séances contre 917 pour Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
| Différence | Row Incliné | Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 917 séances |
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Comment faire Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée
Muscles sollicités par Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Abaissez vos coudes tout en faisant face vers l'avant.
- 2. Tirez la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre clavicule.
- 3. Levez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Incliné ou Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Incliné — 4 037 séances contre 917 pour Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée ?
Row Incliné nécessite haltère, et Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical à la Poulie Avec Prise Serrée est plus facile pour débuter. Passez à Row Incliné lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
