Row Incliné vs Traction Mains Serrées
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 345 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Incliné et Traction Mains Serrées et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Incliné vs Traction Mains Serrées : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Incliné : 4 037 séances contre 345 pour Traction Mains Serrées.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Incliné et Traction Mains Serrées diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Incliné et Traction Mains Serrées
| Différence | Row Incliné | Traction Mains Serrées |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 345 séances |
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Comment faire Traction Mains Serrées
Muscles sollicités par Traction Mains Serrées : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Mains Serrées avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Mains Serrées.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Incliné ou Traction Mains Serrées ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Incliné — 4 037 séances contre 345 pour Traction Mains Serrées. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Incliné et Traction Mains Serrées ?
Row Incliné nécessite haltère, et Traction Mains Serrées nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Traction Mains Serrées lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
