Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Incliné
- • Comment faire Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 1 311 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Incliné vs Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Incliné : 4 037 séances contre 1 311 pour Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
| Différence | Row Incliné | Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 1 311 séances |
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Comment faire Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée
Muscles sollicités par Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rassemblant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre sternum.
- 3. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Incliné ou Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Incliné — 4 037 séances contre 1 311 pour Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Incliné et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée ?
Row Incliné nécessite haltère, et Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical à la Poulie Basse Prise Inversée est plus facile pour débuter. Passez à Row Incliné lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
