Rowing Barre Smith Machine vs Row Incliné
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Rowing Barre Smith Machine vs Row Incliné : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Rowing Barre Smith Machine et Row Incliné
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Rowing Barre Smith Machine
- - Muscles sollicités par Rowing Barre Smith Machine
- - Technique de Rowing Barre Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Incliné
Row Incliné est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Rowing Barre Smith Machine et Row Incliné et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rowing Barre Smith Machine vs Row Incliné : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rowing Barre Smith Machine : 4 483 séances contre 4 137 pour Row Incliné.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rowing Barre Smith Machine et Row Incliné diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rowing Barre Smith Machine et Row Incliné
| Différence | Rowing Barre Smith Machine | Row Incliné |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 483 séances | 4 137 séances |
Comment faire Rowing Barre Smith Machine
Muscles sollicités par Rowing Barre Smith Machine : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à ne pas le bouger de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rowing Barre Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rowing Barre Smith Machine.
Comment faire Row Incliné
Muscles sollicités par Row Incliné : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
Pour un guide complet de Row Incliné avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Incliné.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rowing Barre Smith Machine ou Row Incliné ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rowing Barre Smith Machine et Row Incliné ?
Rowing Barre Smith Machine nécessite machine, et Row Incliné nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Incliné est plus facile pour débuter. Passez à Rowing Barre Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
