Inverted Row vs Back Extension Machine
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Row Inversé est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Back Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Back Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Back Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et Back Extension Machine
| Différence | Inverted Row | Back Extension Machine |
|---|---|---|
| Type de machine | de type Smith | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 334 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez pousser l'équipement en utilisant la force de votre tronc.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force de votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre la tension dans votre tronc pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou Back Extension Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et Back Extension Machine ?
Inverted Row nécessite machine, et Back Extension Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Inverted Row est plus facile pour débuter. Passez à Back Extension Machine lorsque votre technique est stable.
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