Inverted Row vs Butterfly Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Butterfly Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Butterfly Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 14 for Butterfly Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Butterfly Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et Butterfly Pull Up
| Différence | Inverted Row | Butterfly Pull Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 14 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
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How to Butterfly Pull Up
Butterfly Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Utilisez le recul pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Veuillez répéter le nombre de fois spécifié.
Coach's Comment
- Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates plutôt que celle de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Butterfly Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Butterfly Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou Butterfly Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Inverted Row — 439 séances contre 14 pour Butterfly Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Inverted Row et Butterfly Pull Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps, et Butterfly Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et Butterfly Pull Up ?
Inverted Row nécessite machine, et Butterfly Pull Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Inverted Row est plus facile pour débuter. Passez à Butterfly Pull Up lorsque votre technique est stable.
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