Inverted Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et L Sit Pull Up
| Différence | Inverted Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 1 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
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How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou L Sit Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Inverted Row — 439 séances contre 1 pour L Sit Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Inverted Row et L Sit Pull Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps, et L Sit Pull Up sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et L Sit Pull Up ?
Inverted Row nécessite machine, et L Sit Pull Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Inverted Row est plus facile pour débuter. Passez à L Sit Pull Up lorsque votre technique est stable.
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