Incline Row vs Inverted Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Row Incliné — 4 037 vs 439 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Incline Row et Inverted Row
| Différence | Incline Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, pectoraux et biceps |
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 037 séances | 439 séances |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
- 2. Déplacez votre avant-bras verticalement tout en étendant complètement votre coude pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que vos bras ne se balancent pas d’avant en arrière.
- 2. Concentrez-vous à tirer avec les muscles latéraux du dos afin que vos épaules ne se haussent pas.
- 3. Lorsque vous descendez, résistez lentement au poids des haltères afin que vos bras ne tombent pas.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Incline Row ou Inverted Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Incline Row — 4 037 séances contre 439 pour Inverted Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Incline Row et Inverted Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Incline Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Incline Row et Inverted Row ?
Incline Row nécessite haltère, et Inverted Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Incline Row est plus facile pour débuter. Passez à Inverted Row lorsque votre technique est stable.
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