Inverted Row vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 152 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Inverted Row et One Arm Wide Pulldown Machine
| Différence | Inverted Row | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos, trapèzes et biceps |
| Type de machine | de type Smith | à disques |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 152 séances |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
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How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Passez vos coudes près de votre corps et tirez la poignée vers votre poitrine.
- 2. Ressentez la contraction de votre grand dorsal et contrôlez-la lentement.
- 3. Étendez vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas cambrer votre dos de manière excessive.
- 2. Ne pas utiliser de poids excessifs et avancez lentement tout en gardant le contrôle.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Inverted Row ou One Arm Wide Pulldown Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Inverted Row — 439 séances contre 152 pour One Arm Wide Pulldown Machine. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Inverted Row et One Arm Wide Pulldown Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps, et One Arm Wide Pulldown Machine sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Inverted Row et One Arm Wide Pulldown Machine ?
Inverted Row nécessite machine, et One Arm Wide Pulldown Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Inverted Row est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Wide Pulldown Machine lorsque votre technique est stable.
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