Row Inversé vs Tirage Corde Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Corde Bras — 2 393 vs 439 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Inversé et Tirage Corde Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Inversé vs Tirage Corde Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Corde Bras : 2 393 séances contre 439 pour Row Inversé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Inversé et Tirage Corde Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Inversé et Tirage Corde Bras
| Différence | Row Inversé | Tirage Corde Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, pectoraux et biceps | dos et triceps |
| Type de machine | de type Smith | à câble |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 439 séances | 2 393 séances |
Comment faire Row Inversé
Muscles sollicités par Row Inversé : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
Pour un guide complet de Row Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Inversé.
Comment faire Tirage Corde Bras
Muscles sollicités par Tirage Corde Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
Pour un guide complet de Tirage Corde Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Corde Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Inversé ou Tirage Corde Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Corde Bras — 2 393 séances contre 439 pour Row Inversé. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Inversé et Tirage Corde Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Inversé sollicite dos, pectoraux et biceps, et Tirage Corde Bras sollicite dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Row Inversé et Tirage Corde Bras ?
Row Inversé nécessite machine, et Tirage Corde Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Corde Bras est plus facile pour débuter. Passez à Row Inversé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
