Jump Rope vs Treadmill Running
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Course Sur Tapis — 52 244 vs 285 séances. Comparez technique Cardio et usage.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Jump Rope and Treadmill Running for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jump Rope vs Treadmill Running : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Jump Rope and Treadmill Running differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Jump Rope et Treadmill Running
| Différence | Jump Rope | Treadmill Running |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 285 séances | 52 244 séances |
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Coach's Comment
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, tenez-vous aux poignées et commencez lentement.
- 2. Une fois que vous atteignez la vitesse souhaitée, courez en balançant vos bras naturellement.
- 3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez une fois que le tapis de course est complètement arrêté.
Coach's Comment
- Si vos genoux ne sont pas en bon état, ne levez pas l'angle, tenez-vous à la rampe et marchez lentement.
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Jump Rope ou Treadmill Running ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Treadmill Running — 52 244 séances contre 285 pour Jump Rope. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Jump Rope et Treadmill Running sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Jump Rope sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets, et Treadmill Running sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets.
Quel équipement faut-il pour Jump Rope et Treadmill Running ?
Jump Rope nécessite poids du corps, et Treadmill Running nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Treadmill Running est plus facile pour débuter. Passez à Jump Rope lorsque votre technique est stable.
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