Burpee vs Corde à Sauter
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Corde à Sauter brûle plus par minute que Burpee — MET 9 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Burpee et Corde à Sauter et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Burpee vs Corde à Sauter : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Burpee : 1 237 séances contre 285 pour Corde à Sauter.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Burpee et Corde à Sauter diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Burpee et Corde à Sauter
| Différence | Burpee | Corde à Sauter |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | quadriceps, ischio-jambiers et mollets |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 285 séances |
Comment faire Burpee
Muscles sollicités par Burpee : Cardio
Technique
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Conseils du coach
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
Pour un guide complet de Burpee avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Burpee.
Comment faire Corde à Sauter
Muscles sollicités par Corde à Sauter : Cardio
Technique
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Conseils du coach
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
Pour un guide complet de Corde à Sauter avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Corde à Sauter.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Corde à Sauter ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Burpee — 1 237 séances contre 285 pour Corde à Sauter. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Corde à Sauter sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Corde à Sauter sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Corde à Sauter ?
Burpee nécessite poids du corps, et Corde à Sauter nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Corde à Sauter est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
