Burpee vs Jump Rope
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Corde à Sauter brûle plus par minute que Burpee — MET 9 vs 4. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Burpee and Jump Rope for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Jump Rope : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Jump Rope differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Burpee et Jump Rope
| Différence | Burpee | Jump Rope |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps | quadriceps, ischio-jambiers et mollets |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 237 séances | 285 séances |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Asseyez-vous droit et placez vos mains sur le devant de vos pieds.
- 2. Étirez vos jambes en arrière pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 3. Rassemblez vos jambes et revenez à la première position.
- 4. Levez-vous en utilisant la force de vos jambes, levez vos mains haut et sautez.
Coach's Comment
- 1. Contractez vos abdominaux pour garder le bas du dos droit afin de prévenir les douleurs dans le bas du dos, en veillant à ce que votre dos ne se cambre pas.
- 2. Faites attention à ce que vos genoux ne se rapprochent pas vers l’intérieur, et si l’impact du saut est trop intense, soulevez seulement vos talons.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Coach's Comment
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Burpee ou Jump Rope ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Burpee — 1 237 séances contre 285 pour Jump Rope. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Burpee et Jump Rope sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Burpee sollicite pectoraux, quadriceps, abdominaux, mollets et triceps, et Jump Rope sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Burpee et Jump Rope ?
Burpee nécessite poids du corps, et Jump Rope nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Jump Rope est plus facile pour débuter. Passez à Burpee lorsque votre technique est stable.
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