Jump Rope vs Step Machine
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Corde à Sauter brûle plus par minute que Stepper — MET 9 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Jump Rope and Step Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jump Rope vs Step Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Machine more often — 642 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Jump Rope and Step Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Jump Rope et Step Machine
| Différence | Jump Rope | Step Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 285 séances | 642 séances |
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Coach's Comment
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
If you want to know a detailed guide to Step Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Jump Rope ou Step Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Step Machine — 642 séances contre 285 pour Jump Rope. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Jump Rope et Step Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Jump Rope sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets, et Step Machine sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Jump Rope et Step Machine ?
Jump Rope nécessite poids du corps, et Step Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Step Machine est plus facile pour débuter. Passez à Jump Rope lorsque votre technique est stable.
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