Corde à Sauter vs Stepper
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Cardio ?
Sommaire
Corde à Sauter brûle plus par minute que Stepper — MET 9 vs 7. Comparez intensité, impact et technique.
Compare les bienfaits de Corde à Sauter et Stepper et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Cardio.
Corde à Sauter vs Stepper : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Stepper : 642 séances contre 285 pour Corde à Sauter.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Corde à Sauter et Stepper diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Corde à Sauter et Stepper
| Différence | Corde à Sauter | Stepper |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 285 séances | 642 séances |
Comment faire Corde à Sauter
Muscles sollicités par Corde à Sauter : Cardio
Technique
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Conseils du coach
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
Pour un guide complet de Corde à Sauter avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Corde à Sauter.
Comment faire Stepper
Muscles sollicités par Stepper : Cardio
Technique
- 1. Placez votre pied sur la pédale et tenez le guidon en restant debout.
- 2. Appuyez sur la pédale avec un pied à la fois pour faire des pas.
- 3. Avancez dans un rythme régulier et ne pliez pas trop vos genoux.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas laisser vos genoux dépasser vos orteils et soulevez complètement vos pieds.
Pour un guide complet de Stepper avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Stepper.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Corde à Sauter ou Stepper ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stepper — 642 séances contre 285 pour Corde à Sauter. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Corde à Sauter et Stepper sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Corde à Sauter sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets, et Stepper sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Corde à Sauter et Stepper ?
Corde à Sauter nécessite poids du corps, et Stepper nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Stepper est plus facile pour débuter. Passez à Corde à Sauter lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
