Treadmill Running vs Jump Rope
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Course Sur Tapis — 52 244 vs 285 séances. Comparez technique Cardio et usage.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Treadmill Running and Jump Rope for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Treadmill Running vs Jump Rope : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Treadmill Running more often — 52,244 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Treadmill Running and Jump Rope differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Treadmill Running et Jump Rope
| Différence | Treadmill Running | Jump Rope |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets | quadriceps, ischio-jambiers et mollets |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 52 244 séances | 285 séances |
How to Treadmill Running
Treadmill Running muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la vitesse et l'inclinaison du tapis de course, tenez-vous aux poignées et commencez lentement.
- 2. Une fois que vous atteignez la vitesse souhaitée, courez en balançant vos bras naturellement.
- 3. À la fin de votre entraînement, réduisez la vitesse et descendez une fois que le tapis de course est complètement arrêté.
Coach's Comment
- Si vos genoux ne sont pas en bon état, ne levez pas l'angle, tenez-vous à la rampe et marchez lentement.
If you want to know a detailed guide to Treadmill Running, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Treadmill Running Guide page of our blog!
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. Tournez la corde vers l'arrière et commencez avec les pieds joints.
- 2. Gardez vos bras le long du corps et tournez la corde uniquement avec vos poignets.
- 3. Pliez légèrement les genoux en sautant pour réduire l'impact à l'atterrissage.
Coach's Comment
- Atterrissez doucement pour éviter de mettre une pression sur vos chevilles en courant.
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Treadmill Running ou Jump Rope ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Treadmill Running — 52 244 séances contre 285 pour Jump Rope. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Treadmill Running et Jump Rope sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Treadmill Running sollicite quadriceps, ischio-jambiers, abdominaux et mollets, et Jump Rope sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Treadmill Running et Jump Rope ?
Treadmill Running nécessite machine, et Jump Rope nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Treadmill Running est plus facile pour débuter. Passez à Jump Rope lorsque votre technique est stable.
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