Kettlebell Swing vs Full Plank
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Swing Avec Kettlebell — 1 175 vs 341 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Kettlebell Swing et Full Plank
| Différence | Kettlebell Swing | Full Plank |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers | abdominaux, pectoraux et fessiers |
| Équipement | kettlebell | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 175 séances | 341 séances |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
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How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Étendez vos coudes et maintenez une position où vos épaules et vos bras sont verticaux, en gardant vos pieds plus étroits que la largeur des épaules.
- 2. Imaginez qu'il y a un long bâton derrière votre dos et alignez votre tête, votre taille, vos hanches et vos jambes en ligne droite.
- 3. Soulevez vos orteils, engagez votre sangle abdominale et vos fessiers, et maintenez la position.
Coach's Comment
- Gardez votre corps en ligne droite et faites attention à ne pas laisser votre dos s'affaisser.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Kettlebell Swing ou Full Plank ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Kettlebell Swing — 1 175 séances contre 341 pour Full Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Kettlebell Swing et Full Plank sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Kettlebell Swing sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers, et Full Plank sollicite abdominaux, pectoraux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Kettlebell Swing et Full Plank ?
Kettlebell Swing nécessite kettlebell, et Full Plank nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Full Plank est plus facile pour débuter. Passez à Kettlebell Swing lorsque votre technique est stable.
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