Pompe Sur Les Genoux vs Pompe Avec Relâchement des Mains
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pompe Sur Les Genoux vs Pompe Avec Relâchement des Mains : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pompe Sur Les Genoux
- • Comment faire Pompe Avec Relâchement des Mains
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Sur Les Genoux — 2 891 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Sur Les Genoux vs Pompe Avec Relâchement des Mains : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Sur Les Genoux : 2 891 séances contre 13 pour Pompe Avec Relâchement des Mains.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains
| Différence | Pompe Sur Les Genoux | Pompe Avec Relâchement des Mains |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 891 séances | 13 séances |
Comment faire Pompe Sur Les Genoux
Muscles sollicités par Pompe Sur Les Genoux : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Sur Les Genoux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Sur Les Genoux.
Comment faire Pompe Avec Relâchement des Mains
Muscles sollicités par Pompe Avec Relâchement des Mains : Pectoraux
Technique
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Conseils du coach
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
Pour un guide complet de Pompe Avec Relâchement des Mains avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Relâchement des Mains.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Sur Les Genoux ou Pompe Avec Relâchement des Mains ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Sur Les Genoux — 2 891 séances contre 13 pour Pompe Avec Relâchement des Mains. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Sur Les Genoux sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Pompe Avec Relâchement des Mains sollicite pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pompe Sur Les Genoux et Pompe Avec Relâchement des Mains ?
Pompe Sur Les Genoux nécessite poids du corps, et Pompe Avec Relâchement des Mains nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Sur Les Genoux est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Relâchement des Mains lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
