Push Up vs Hand Release Push Up
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Push Up and Hand Release Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Hand Release Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Hand Release Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Push Up et Hand Release Push Up
| Différence | Push Up | Hand Release Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 13 séances |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout d'abord, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, en vous mettant en position complètement ventrale.
- 2. Dans cette position, soulevez brièvement les deux mains du sol puis reposez-les.
- 3. Poussez le sol avec vos mains, redressez vos bras et soulevez votre corps pour compléter le pompes.
- 4. Abaissez lentement votre corps à nouveau jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol, et répétez le mouvement de lever vos mains.
Coach's Comment
- 1. Engagez votre core pour éviter que votre dos ne se plie ou ne s'affaisse.
- 2. Bougez de manière fluide et régulière pour éviter de solliciter vos poignets et vos épaules.
- 3. Au début, concentrez-vous sur la pratique d'une posture correcte plutôt que de viser un grand nombre de répétitions.
If you want to know a detailed guide to Hand Release Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hand Release Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Push Up ou Hand Release Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Push Up — 10 535 séances contre 13 pour Hand Release Push Up. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Push Up et Hand Release Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Hand Release Push Up sollicite pectoraux, triceps, trapèzes et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Push Up et Hand Release Push Up ?
Push Up nécessite poids du corps, et Hand Release Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Hand Release Push Up lorsque votre technique est stable.
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