Pompe Sur Les Genoux vs Écarté Couché Au Sol
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe Sur Les Genoux sollicite plusieurs articulations, Écarté Couché Au Sol isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Pompe Sur Les Genoux et Écarté Couché Au Sol et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Sur Les Genoux vs Écarté Couché Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Sur Les Genoux : 2 891 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Sur Les Genoux et Écarté Couché Au Sol diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Sur Les Genoux et Écarté Couché Au Sol
| Différence | Pompe Sur Les Genoux | Écarté Couché Au Sol |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 891 séances | 1 118 séances |
Comment faire Pompe Sur Les Genoux
Muscles sollicités par Pompe Sur Les Genoux : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Sur Les Genoux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Sur Les Genoux.
Comment faire Écarté Couché Au Sol
Muscles sollicités par Écarté Couché Au Sol : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras sur les côtés.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant vos bras.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Écarté Couché Au Sol avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Couché Au Sol.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Sur Les Genoux ou Écarté Couché Au Sol ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Sur Les Genoux — 2 891 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Sur Les Genoux et Écarté Couché Au Sol sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Sur Les Genoux sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Couché Au Sol sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Sur Les Genoux et Écarté Couché Au Sol ?
Pompe Sur Les Genoux nécessite poids du corps, et Écarté Couché Au Sol nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Couché Au Sol est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Sur Les Genoux lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
