Knee Push Up vs Lying Floor Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Pompe Sur Les Genoux sollicite plusieurs articulations, Écarté Couché Au Sol isole — difficulté 3 sur 5 vs 2. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Lying Floor Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Lying Floor Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 1,118 for Lying Floor Fly.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Lying Floor Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Knee Push Up et Lying Floor Fly
| Différence | Knee Push Up | Lying Floor Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 891 séances | 1 118 séances |
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Lying Floor Fly
Lying Floor Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras sur les côtés.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant vos bras.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
If you want to know a detailed guide to Lying Floor Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lying Floor Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Knee Push Up ou Lying Floor Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Knee Push Up — 2 891 séances contre 1 118 pour Lying Floor Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Knee Push Up et Lying Floor Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Knee Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Lying Floor Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Knee Push Up et Lying Floor Fly ?
Knee Push Up nécessite poids du corps, et Lying Floor Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lying Floor Fly est plus facile pour débuter. Passez à Knee Push Up lorsque votre technique est stable.
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