Knee Push Up vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Knee Push Up — 2 891 vs 322 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Knee Push Up and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Knee Push Up vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Knee Push Up more often — 2,891 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Knee Push Up and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Knee Push Up
Knee Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Knee Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Knee Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et ouvrez votre poitrine en déplaçant vos bras sur les côtés et vers l'arrière.
- 2. Lorsque vous ressentez un étirement dans votre poitrine, faites une pause, puis rapprochez les haltères devant vous.
- 3. Maintenez la contraction dans votre poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.
- 4. Engagez votre sangle abdominale et répétez sans vous pencher en arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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