Pompe Sur Les Genoux vs Écarté Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe Sur Les Genoux sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Pompe Sur Les Genoux et Écarté Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Sur Les Genoux vs Écarté Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Sur Les Genoux : 2 891 séances contre 1 148 pour Écarté Debout.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Sur Les Genoux et Écarté Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Sur Les Genoux et Écarté Debout
| Différence | Pompe Sur Les Genoux | Écarté Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 891 séances | 1 148 séances |
Comment faire Pompe Sur Les Genoux
Muscles sollicités par Pompe Sur Les Genoux : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Sur Les Genoux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Sur Les Genoux.
Comment faire Écarté Debout
Muscles sollicités par Écarté Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et tenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant les bras sur les côtés.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Écarté Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Sur Les Genoux ou Écarté Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Sur Les Genoux — 2 891 séances contre 1 148 pour Écarté Debout. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Sur Les Genoux et Écarté Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Sur Les Genoux sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Sur Les Genoux et Écarté Debout ?
Pompe Sur Les Genoux nécessite poids du corps, et Écarté Debout nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Debout est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Sur Les Genoux lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
