Genoux aux Coudes vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Genoux aux Coudes est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Abdos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Genoux aux Coudes et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Genoux aux Coudes vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Hollow : 426 séances contre 347 pour Genoux aux Coudes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Genoux aux Coudes et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Genoux aux Coudes et Hollow
| Différence | Genoux aux Coudes | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 347 séances | 426 séances |
Comment faire Genoux aux Coudes
Muscles sollicités par Genoux aux Coudes : Abdos
Technique
- 1. Placez les deux mains derrière votre tête et engagez votre sangle abdominale.
- 2. En soulevant votre haut du corps, touchez un coude au genou opposé.
- 3. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- Lorsque vous levez vos genoux, engagez votre sangle abdominale et faites attention à ne pas tordre votre corps de manière excessive.
Pour un guide complet de Genoux aux Coudes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Genoux aux Coudes.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Genoux aux Coudes ou Hollow ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Genoux aux Coudes et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Genoux aux Coudes sollicite abdominaux, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Genoux aux Coudes et Hollow ?
Genoux aux Coudes nécessite poids du corps, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Genoux aux Coudes est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
