Machine Abdominal vs Hollow
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine Abdominal — 3 872 vs 426 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Machine Abdominal et Hollow et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Machine Abdominal vs Hollow : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine Abdominal : 3 872 séances contre 426 pour Hollow.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine Abdominal et Hollow diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine Abdominal et Hollow
| Différence | Machine Abdominal | Hollow |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux et quadriceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 872 séances | 426 séances |
Comment faire Machine Abdominal
Muscles sollicités par Machine Abdominal : Abdos
Technique
- 1. Asseyez-vous avec vos fesses pressées contre le bord de la chaise, en tenant les accoudoirs et en ouvrant votre poitrine.
- 2. Avec votre abdomen engagé, courbez votre haut du corps comme si vos genoux touchaient votre poitrine.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre abdomen tendu.
Conseils du coach
- Lors de l'utilisation de l'équipement, ne réglez pas le poids trop haut et utilisez vos muscles abdominaux pour bouger.
Pour un guide complet de Machine Abdominal avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Abdominal.
Comment faire Hollow
Muscles sollicités par Hollow : Abdos
Technique
- 1. Soulevez votre haut du corps tout en gardant vos pieds hors du sol.
- 2. Maintenez la position en engageant votre sangle abdominale.
Conseils du coach
- Dans la position de maintien, seuls vos hanches devraient toucher le sol.
Pour un guide complet de Hollow avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Hollow.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Machine Abdominal ou Hollow ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine Abdominal — 3 872 séances contre 426 pour Hollow. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Machine Abdominal et Hollow sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine Abdominal sollicite abdominaux, et Hollow sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Machine Abdominal et Hollow ?
Machine Abdominal nécessite machine, et Hollow nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine Abdominal est plus facile pour débuter. Passez à Hollow lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
