Machine à Traction Latérale vs T-Bar Row
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Machine à Traction Latérale vs T-Bar Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine à Traction Latérale et T-Bar Row
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine à Traction Latérale
- - Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale
- - Technique de Machine à Traction Latérale
- - Conseils du coach
- • Comment faire T-Bar Row
T-Bar Row est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Machine à Traction Latérale et T-Bar Row et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Traction Latérale vs T-Bar Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent T-Bar Row : 3 618 séances contre 2 903 pour Machine à Traction Latérale.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Traction Latérale et T-Bar Row diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Traction Latérale et T-Bar Row
| Différence | Machine à Traction Latérale | T-Bar Row |
|---|---|---|
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 903 séances | 3 618 séances |
Comment faire Machine à Traction Latérale
Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la prise jusqu'à la position de la clavicule.
- 4. Levez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Machine à Traction Latérale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Latérale.
Comment faire T-Bar Row
Muscles sollicités par T-Bar Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Pour un guide complet de T-Bar Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Traction Latérale ou T-Bar Row ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Traction Latérale et T-Bar Row ?
Machine à Traction Latérale nécessite machine, et T-Bar Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
T-Bar Row est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Latérale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
