Lat Pulldown vs Back Extension
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Tirage Vertical sollicite plusieurs articulations, Extension Du Dos isole — difficulté 1 sur 5 vs 2. Pour votre séance Dos.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 6,173 for Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Lat Pulldown et Back Extension
| Différence | Lat Pulldown | Back Extension |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 6 173 séances |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Lat Pulldown ou Back Extension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Lat Pulldown — 81 834 séances contre 6 173 pour Back Extension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Lat Pulldown et Back Extension ?
Lat Pulldown nécessite machine, et Back Extension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Lat Pulldown est plus facile pour débuter. Passez à Back Extension lorsque votre technique est stable.
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