Tirage Vertical vs Tirage Vertical Prise Serrée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 132 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et Tirage Vertical Prise Serrée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs Tirage Vertical Prise Serrée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et Tirage Vertical Prise Serrée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et Tirage Vertical Prise Serrée
| Différence | Tirage Vertical | Tirage Vertical Prise Serrée |
|---|---|---|
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 132 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire Tirage Vertical Prise Serrée
Muscles sollicités par Tirage Vertical Prise Serrée : Dos
Technique
- 1. Pliez vos coudes et tirez la barre vers votre poitrine.
- 2. Après avoir contracté votre grand dorsal, revenez lentement à la position de départ.
- 3. Assurez-vous que vos coudes ne se verrouillent pas complètement.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas trop cambrer votre dos.
- 2. Détendez vos épaules et avancez sans les tendre.
- 3. Maintenez la bonne posture avec un poids approprié.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Prise Serrée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Prise Serrée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou Tirage Vertical Prise Serrée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 132 pour Tirage Vertical Prise Serrée. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et Tirage Vertical Prise Serrée ?
Tirage Vertical nécessite machine, et Tirage Vertical Prise Serrée nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Vertical Prise Serrée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
